5 Loại Quả Bạn Bắt Buộc Phải Tránh Xa Khi Muốn Giảm Cân

0
67

Chúng ta thường nghĩ trái cây chứa it ca-lo, tốt cho sức khỏe và có thể xem như đồ ăn vặt hoặc thậm chí là ăn thay thế cho bữa tối để giúp giảm cân. Nhưng điều này không đúng với mọi hoa quả. Nhiều loại trái cây vẫn chứa rất nhiều đường, có loại gần bằng socola có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Thông thường những đồ ăn chứa nhiều đường, có hàm lượng calo, chất béo cao sẽ làm suy giảm trao đổi chất, tăng cholesterol trong máu, từ đó khiến cơ thể tăng cân một cách mất kiểm soát.

Dưới đây là 5 loại trái cây “nguy hiểm” đối với việc giảm cân theo mức độ tăng dần:

1. Mơ

Quả mơ chứa nhiều năng lượng, làm cơ thể dễ tăng cân. Ăn quá nhiều mơ cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng khó tiêu, đầy hơi. Hạt mơ có chứa độc tố, là chất amygdalin – nguyên nhân chính dẫn đến đau dạ dày. Đây là độc tố mạnh, có thể gây buồn nôn, chóng mặt và ngất xỉu khi ăn nhiều.

Nếu thích loại quả chua, thanh, thì dâu tây là lựa chọn thích hợp thay thế mơ. Dâu tây là một trong những loại quả giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất xơ, vitamin C, nhiều nước và rất ít đường, nên có tác dụng chống sần da.

2. Lê

Ăn nhiều lê có thể gây táo bón. Nguyên nhân do trong quả lê chứa các hợp chất ức chế quá trình trao đổi chất trong cơ thể bằng cách phá vỡ hoạt động của đường ruột và hệ tiêu hóa. Nhờ vậy, chất độc, mỡ thừa có cơ hội tích tụ trong cơ thể, gia tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.

Ngược lại, dưa gang và dưa hấu lại hữu ích cho việc giảm cân, đem lại vóc dáng đẹp. Những loại quả này chứa nhiều chất xơ, nước, giúp cơ thể bổ sung nước và lợi tiểu. Cũng nhờ đó, chúng thúc đẩy quá trình đào thải độc tố qua hệ tiêu hóa, bài tiết, giúp chống sần da và mụn trứng cá. Loại quả này giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, mang lại làn da đẹp.

3. Bơ

Trái bơ có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin và khoáng chất, calo nên không phải trái cây lý tưởng trong chế độ ăn kiêng. Hàm lượng calo trong bơ lên đến 227 đơn vị. Đã thế, bơ còn chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, tương đương sữa. Do đó, không nên ăn nhiều bơ khi đang ăn kiêng. Tốt nhất, người ăn kiêng chỉ nên ăn lượng nhỏ bơ.

Những quả mọng như: việt quất, mâm xôi, anh đào… có hàm lượng đường thấp, chứa vitamin C và chất chống oxy hóa sẽ là người “bạn đồng hành” tốt trong quá trình giảm cân. Không những vậy, chúng còn sản sinh ra collagen giúp làm đẹp da và đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả.

4. Nho

Các chuyên gia của Bright Side đã xếp nho ở vị trí số 2 trong số các loại trái cây tác động xấu đến cơ thể và sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của những người đang ăn kiêng. Nho chứa rất nhiều đường. Vỏ nho khó tiêu hóa. Hạt có thể gây tắc đường ruột. Axít trong nho có thể phá hủy men răng khiến răng nhanh yếu và ố vàng.

Nếu cần loại quả thay thế, hãy chọn táo. Táo là một trong những trái cây tốt nhất cho việc giảm cân. Táo không có chất béo và chỉ chứa 60-100 calo. Táo cũng chứa nhiều chất xơ, có khả năng chống sần da vì chứa nhiều chất chống oxy hóa và pectin.

5. Chuối

Chuối là loại trái cây giàu năng lượng nhất và khó tiêu hóa. Gần đây, các nhà khoa học đã tìm thấy một số thành phần có trong chuối ức chế hoạt động của các tế bào chịu trách nhiệm tách mỡ và đào thải chất béo trong cơ thể. Vì thế, có thể coi, chuối là “kẻ thù” đầu bảng của những người đang giảm cân.

Thay vào đó, người giảm cân nên ăn bưởi. Đây là là loại quả có khả năng triệt tiêu năng lượng dư thừa nhanh vì quá trình đốt cháy chất béo mạnh mẽ. Các loại enzym có trong bưởi giúp tiêu tốn calo hiệu quả.

* Theo Brightside