Giảm Cân Bằng Cách Ăn Thật Nhiều Những Thực Phẩm Này

0
87

Giảm Cân Bằng Cách Ăn Thật Nhiều Những Thực Phẩm Này

Những thực phẩm sau đây sẽ tạo cho bạn cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác. Điều đặc biệt là nó hạn chế cơn thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Không cần sự trợ giúp của thuốc giảm cân, những bài tập gym nặng đô hay các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, chị em vẫn có thể ăn uống thả ga những loại thực phẩm sau đây mà không sợ bị béo.

1. Khoai lang

Mềm mịn, ngọt ngào và bổ dưỡng là những gì mọi người dùng để miêu tả về khoai lang. Với nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ… khoai lang giúp người dùng bổ sung đủ chất dinh dưỡng và giúp họ no lâu hơn. Đây cũng chính là lý do vì sao loại củ này được ưa thích đến vậy trong việc hỗ trợ giảm cân. Khoai lang có chứa ít tinh bột hơn cơm, vì thế hãy ăn khoai lang thay cơm để giảm béo.

2. Chocolate đen

Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc trường Đại học Copenhagen – Đan Mạch cho thấy, ăn chocolate đen giúp bạn có cảm giác no lâu hơn nhờ các chất có trong chocolate đen làm giảm quá trình tiêu hóa. Điều thú vị là chocolate còn có tác dụng giúp bạn hạn chế sự thèm ăn. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vì đây là thực phẩm cung cấp khá nhiều năng lượng.

3. Cam

Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Bên cạnh đó, cam chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc giảm béo. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamin và khoáng chất.

4. Đậu phụ

Nguyên liệu làm đậu phụ là hạt đậu nành nên đây là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Đậu phụ chứa nhiều protein thực vật tạo cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

5. Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm khiến bạn no rất lâu, nó sẽ làm bạn giảm bớt cơn đói và thèm ăn. Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Tuy nhiên vì trứng có chứa lượng cholesterol cao, mỗi người chỉ nên ăn tối đa 1-2 trứng/ngày.

6. Sữa tách kem

Một số người cho rằng, uống sữa sẽ làm bạn béo hơn. Thế nhưng nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy nếu bạn chọn uống loại sữa ít béo, bạn sẽ không lo ngại bị tăng cân. Ngoài ra, các protein trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

7. Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng cho sức khỏe lẫn làn da và vóc dáng. Phụ nữ Nhật thường dùng cà chua như “thần dược” giúp đẹp da giữ dáng. Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả, cà chua còn giúp ngăn ngừa lão hoá, ung thư và các bệnh về tim mạch.

8. Dưa leo

Dưa leo có rất nhiều công dụng khác nhau và nhất là trong làm đẹp thì công dụng của dưa leo được thể hiện rõ ràng nhất. Dưa leo chứa lượng chất xơ dồi dào, nhiều vitamin và chất khoáng giúp cơ thể loại bỏ và đào thải độc tố. Ngoài công dụng giảm cân an toàn, dưa leo còn có giúp tiêu hóa rất tốt và khiến làn da luôn căng mịn, sáng bóng.

9. Dầu ô liu

Trong dầu ô liu giàu axit béo có lợi cho cơ thể. Đây cũng là loại dầu có nhiều loại vitamin A, D, F, K, chất carotine, vitamin dung hoà chất béo và chất chống oxy hoá nhưng lại không cholesterol, nên khả năng hấp thụ và tiêu hoá vào trong cơ thể là rất lớn

10. Bột yến mạch

Bột yến mạch là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân bởi tạo cảm giác no nhanh, không thèm ăn, mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể vì bột yến mạch vừa giúp cơ thể hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác vừa đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng. Bột yến mạch được các chuyên gia khuyên dùng hằng ngày nếu bạn muốn giảm cân, đặc biệt là vào bữa sáng bởi có thể giúp cơ thể kiểm soát đường máu hiệu quả.

11. Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân giúp tạo cảm giác no lâu do chứa nhiều chất xơ; giúp giảm mỡ trong máu do chứa lượng lớn axit béo không bão hòa. Ăn hạnh nhân ở mức vừa phải làm giảm cholesterol và có thể giúp giảm cân. Hạt hạnh nhân có rất nhiều tác dụng với sức khỏe: giúp ngăn ngừa bệnh tim và cơn đau tim, hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh.

* Theo bestie