SAU SINH, đừng ăn mỗi rau ngót, mẹ nhớ ĂN ĐỦ 10 LOẠI RAU này thì khỏi lo mắc 11 bệnh hậu sản nguy hiểm, sữa lúc nào cũng CĂNG TRÀN đẫm áo

0
60

Mẹ nào đang đến gần ngày dự sinh mà lo lắng vì không biết đẻ xong phải ăn uống ra sao để vừa có chất nuôi con bú, lại nhanh hồi phục vết sinh, và tránh được các bệnh hậu sản đáng sợ thì vào nghe em mách nước cho nè.

Hồi xưa sinh cu Bin em cũng lúng túng lắm cơ, nghe các mẹ khác chia sẻ về mâm cơm ở cữ mà rùng mình, nào là chân giò luộc, cháo chân giò, chân giò hầm… Ai cũng mặc niệm ăn nhiều thịt là bổ, là tốt, nhưng ăn như vậy hoài thì mẹ chỉ thêm tích mỡ chứ đâu có đủ chất.

Cũng may mẹ chồng em không theo xu hướng “nhồi thịt” vào con dâu, bà bảo:

– Ăn toàn thịt là thịt đâu có tốt, sau sinh phải ăn nhiều rau xanh, củ quả mới nhiều sữa, nhanh hồi phục vết thương con ạ. 1 tháng ở cữ, ngoài phải ăn các món thịt siêu ngấy, cũng may cũng có đĩa rau mồng tơi, rau ngót, rau lang… mát ruột. Chưa đầy 30 ngày sau sinh, ai đến thăm cũng khen trông em khỏe khoắn, da dẻ mịn màng hơn hồi con gái. Đã vậy ai cũng suýt xoa vì cu con trộm vía rất bụ bẫm do được bú sữa mẹ đủ.Các chị đua nhau hỏi bí quyết, em cũng thật thà nhận bí quyết mẹ khỏe, con ngoan là do đã chăm ăn thật nhiều RAU CỦ trong 1 tháng cữ. Nghe xong mẹ nào cũng ồ lên ngạc nhiên, có người còn ghi lại để sau này làm theo.

1. Rau ngót

Canh rau ngót được coi là món canh “truyền thống” của các bà đẻ. Rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C và canxi… Không chỉ giúp mẹ tăng lượng sữa, rau ngót còn giúp co thắt dạ con đẩy nhanh quá trình phục hồi sau sinh và chống các chứng viêm nhiễm có thể xảy ra.cong-thuc-cho-mon-canh-rau-ngot-nau-tom-thit-don-gian-tai-nha-5

2. Rau mồng tơi

Với những mẹ bị ít sữa thì rau mồng tơi là một gợi ý tuyệt vời. Trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho thai phụ… Món ăn nấu từ mùng tơi với gà ác, đậu đen ninh nhừ ăn nóng sẽ giúp sản phụ nhiều sữa, mau hồi phục lại có làn da hồng hào, tóc đen mượt và giảm chứng táo bón sau sinh.

3. Đu đủ xanh

Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những thực phẩm thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ, đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Nếu mẹ không muốn ăn chân giò có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá lóc.

tac-dung-bat-ngo-cua-du-du-doi-voi-suc-khoe-1

4. Lá rau lang

Dân gian thường cho rằng, mẹ sau sinh ăn rau lang dễ bị lạnh bụng, sôi bụng khiến em bé cũng gặp vấn đề về tiêu hoá. Thực ra, với vị ngọt thơm, không độc, tính mát, luộc hoặc xào rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.

5. Hoa chuối

Phụ nữ sau khi sinh có thể sử dụng hoa chuối hột, hoặc hoa chuối sứ như một loại rau bình thường. Theo đông y, hoa chuối cũng giúp lợi sữa. Hơn nữa, ăn hoa chuối khá an toàn vì không phải lo có thuốc trừ sâu hay các chất kích thích như trong rau xanh.

goi-hoa-chuoi-bao-ngu3-15292401

6. Quả sung

Món ăn tưởng chừng lạ lẫm với nhiều người này có rất nhiều tác dụng tốt với các mẹ sau sinh. Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy cứ trong 100g quả sung có chứa 1g protein, chất béo 0,4g, đường 12,6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0,4mg, caroten 0,05mg, dẫn xuất không protein 12,3g, khoáng toàn phần 3,1g. Quả và lá non rất tốt cho sản phụ, các mẹ có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo… đều được.

7. Mướp

Theo đông y, mướp lành tính, có khả năng giúp khí huyết lưu thông tốt, làm dịu các cơn đau do co thắt tử cung sau sinh. Mẹ có thể dùng mướp để xào hay luộc, nấu canh đều được.

cach-lam-mon-muop-xao-long-ga-gia-do-ngon-va-dep-mat

8. Cà chua

Cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe. Vì vậy phụ nữ đang trong thời gian cho con bú nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.

9. Củ sen

Kết quả hình ảnh cho 9. Củ sen

Củ sen chứa một lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất, tinh bột, tốt cho lá lách và dạ dày, lợi sữa, thanh nhiệt. Củ sen góp phần loại bỏ những tích tụ trong ổ bụng còn tắc nghẽn, lợi cho đường tiêu hoá, tăng sự thèm ăn, tiết sữa…

10. Giá đỗ

Giá đỗ đậu nành chứa rất nhiều protein, vitamin C, cellulose – nguyên liệu chính cho sự phát triển của các tế bào mô, ngăn chảy máu nhiều sau sinh và giảm bệnh táo bón cho các mẹ sau sinh.

Theo lamme

Xem thêm: Cảnh báo: 7 loại RAU bà đẻ thèm mấy cũng tuyệt đối không được ăn kẻo TẮC SỮA, dễ mắc bệnh HẬU SẢN!!

Những thực phẩm, đặc biệt là rau xanh có tác động rất lớn đến sức khỏe phụ nữ sau sinh. Dưới đây là các loại rau bà đẻ không nên ăn để đảm bảo an toàn nguồn sữa cho con lớn khỏe.

7-loai-rau-ba-de-khong-nen-an-tranh-mac-benh-hau-san-mat-sua-01

Phụ nữ sau sinh không nên ăn những loại rau này (Hình ảnh chỉ mang tính minh họa)

Em mới sinh con được 30 ngày thôi, trước đó, em cũng đã tìm hiểu kĩ những thực phẩm nên và không nên ăn sau sinh rồi. Vậy mà hôm nay mẹ chồng em luộc súp lơ, em không chịu ăn và bảo mẹ là ăn súp lơ không tốt cho sản phụ vì sẽ mất sữa mà mẹ không tin. Mẹ mắng em mãi, bảo ăn rau nào cũng tốt, rõ mệt mỏi. Tức mình mà không dám cãi mẹ, em lặng lẽ in một bản “Những loại rau bà đẻ không nên ăn” rồi dán lên tủ lạnh, mong là mẹ sẽ đọc được. Tiện thể đang tổng hợp, em đăng lên đây, tiện chị nào sắp sinh con thì chú ý nhé, đừng dại mà ăn mấy rau này kẻo mẹ không có sữa cho con bú mà còn mắc mấy bệnh hậu sản nguy hiểm nữa đấy!

1. Súp lơ xanh

Các chuyên gia tư vấn về việc cho con bú sữa mẹ thường khuyên các bà mẹ nên hạn chế ăn súp lơ xanh, súp lơ trắng vì chúng rất dễ khiến trẻ bị kích thích, dễ cáu kỉnh và đầy hơi, đi ngoài. Ngoài ra, mẹ cho con bú mà ăn súp lơ sẽ mất sữa. Do đó, các mẹ hãy ngừng ăn món kẻo mất nguồn sữa, con đói không có sữa mẹ nhé.

2. Lá bạc hà

Bạc hà cũng là một trong các thủ phạm hạn chế nguồn sữa cho con bú của bà đẻ, bởi trong loại lá này có thành phần làm giảm lượng sữa của mẹ. Vì thế, nếu mẹ đang cho con bú thì hãy hạn chế sử dụng các thực phẩm có chứa bạc hà, kể cả uống trà bạc hà nhé!

3. Rau mùi tây

Cũng giống như bạc hà, rau mùi tây có thể khiến mẹ bị giảm lượng sữa nếu ăn quá nhiều. Vì thế, để đảm bảo đủ sữa cho con bú, mẹ nên hạn chế sử dụng thực phẩm này.

4. Mướp đắng

Đây là loại rau củ chứa rất ít chất béo, phụ nữ mới sinh con nếu ăn mướp đắng ngay sẽ gây ra những bất lợi tới dinh dưỡng của các sản phụ. Trong hạt mướp đắng có chứa vicine – đây là một loại tạp chất gây độc gây ra những cơn đau thắt bụng, đau đầu, thậm chí là mê sảng. Qua sữa những độc tố này còn lan truyền từ mẹ sang con, ảnh hưởng tới hệ miễn dịch của trẻ.

5. Bắp cải

Tuy bắp cải là một loại thực phẩm lành mạnh và có nhiều dưỡng chất nhưng các bà bầu nên chú ý không ăn quá nhiều rau bắp cải cũng có thể dẫn tới tình trạng mất sữa. Bắp cải thường được sử dụng để làm giảm những cơn đau do ngực sưng tấy.

6. Lá lốt

Lá lốt chính là một trong những thực phẩm hàng đầu “tiêu diệt” sữa mẹ. Ăn nhiều món ăn chế biến từ lá lốt sẽ khiến ngực mất sữa nhanh chóng, điều này ảnh hưởng đến quá trình tiếp thu dinh dưỡng của trẻ.

7. Rau muống

Rau muống là loại rau sản phụ nhất định phải kiêng trong giai đoạn mới sinh, khi vết thương chưa lành. Rau muống kích thích tăng sinh các sợi collagen để vùng da bị tổn thương được làm đầy nhanh chóng. Mặt khác, các sợi này lại sắp xếp một cách rất lộn xộn, chồng chéo khiến vùng da khi lành lại xuất hiện sẹo lồi.

Sẹo lồi rất nguy hiểm vì nó không tự lành lại theo thời gian mà ngày càng trở nên chai cứng hơn, khiến vết thương và vùng da xung quanh ngày một thâm sạm. Vì vậy sau khi sinh, nhất là các mẹ sinh mổ không nên ăn rau muống ngay mà hãy chờ cho đến khi vết thương thật sự lành hẳn.

Theo WTT